Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderungen und Herausforderungen. Während sich der Körper der Frau auf die Ankunft ihres Babys vorbereitet, können körperliche Beschwerden und emotionale Höhen und Tiefen auftreten.
In dieser besonderen Zeit kann die Schwangerschaftsmassage eine wertvolle Erfahrung sein.
Sie kann eine wichtige Rolle spielen, wenn es um die Entspannung und Linderung von körperlichen Beschwerden wie Schmerzen im unteren Rücken geht, aber auch um die Verbindung zwischen Mutter und Baby zu fördern.
In diesem Blogartikel wirst du mehr über die Bedeutung und Vorteile der Schwangerschaftsmassage und die Rolle von Ayurveda während der Schwangerschaft erfahren.
Wenn du im Raum Bern auf der Suche nach einer Schwangerschaftsmassage bist oder einer werdenden Mama einen Gutschein schenken möchtest, kannst du hier eine Massage buchen oder einen Gutschein bestellen.
Die Herausforderungen der Schwangerschaft
Auch wenn die Zeit der Schwangerschaft eine Zeit der Vorfreude und Aufregung sein kann, können doch auch zahlreiche Herausforderungen zu bewältigen sein.
Generell ist das Ankommen in der neuen Rolle als werdende Mutter ein zentrales Thema, dass auch emotionale Herausforderungen mit sich bringt.
In den ersten Wochen der Schwangerschaft können auch körperliche Beschwerden wie Übelkeit und Müdigkeit eine Herausforderung sein. In der weiteren Schwangerschaft können dann Beschwerden wie Schlafprobleme, Verstopfungen, Wassereinlagerungen und Stauungen, Juckreiz am Bauch oder am ganzen Körper, Schwangerschaftsstreifen, Rückenschmerzen oft im unteren Rücken, Wadenkrämpfe, Stress oder Sodbrennen ein Thema sein. All diese Beschwerden können nicht nur körperlich belastend sein, sondern auch das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen.
Beschwerden in der Schwangerschaft können sein:
Schlafprobleme
Verstopfungen
Rückenschmerzen
Müdigkeit
Hautveränderungen
Stress
Hier kommt die Schwangerschaftsmassage ins Spiel, um Entspannung, Linderung und Entlastung zu bieten.
Warum solltest du eine Schwangerenmassage buchen?
Im Ayurveda spielt generell, aber besonders in der Zeit der Schwangerschaft und im Wochenbett, die Massage eine wichtige Rolle.
Die schwangere Frau und Wöchnerin wird regelmässig mit entspannenden, nährenden Massagen verwöhnt.
Die ayurvedische Schwangerenmassage ist auch unter dem Namen «Garbhini Abhyanga» bekannt. Garbhini ist die Schwangere Person und Abhyanga ist die ayurvedische Massage. Es setzt sich aus «Abhi» für «auf etwas» und «Anga» (Teil des Körpers) zusammen. Wortwörtlich bedeutet Abhyanga «das Einölen des Körpers».
Die ayurvedische Schwangerschaftsmassage ist eine Form der Massage, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren zugeschnitten ist. Sie kombiniert sanfte Berührungen und Streichungen und die Verwendung von speziellen Ölen. Damit werden Entspannung, Linderung von Beschwerden und eine Stärkung der Bindung zwischen Mutter und Baby gefördert.
«84% der Schwangeren betrachten Schwangerschaftsmassagen als eine hilfreiche Massnahme zur Linderung von körperlichen Beschwerden» American Pregnancy Association 2019
In meinen Räumlichkeiten in Köniz bei Bern, biete ich dir die Garbhini Abghyanga, die ayurvedische Schwangerenmassage, an.
Die Vorteile der Schwangerenmassage
Besonders in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft kann es zu Beschwerden wie Übelkeit, Müdigkeit, Sodbrennen, Appetitlosigkeit und Abneigung gegen starke Gerüche kommen.
Jede Frau und jede Schwangerschaft ist jedoch individuell, nicht alle erleben in den ersten drei Monaten irgendwelche Beschwerden.
Im weiteren Verlauf der Schwangerschaft kann es zu Wassereinlagerungen und Stauungen kommen und damit zu schweren Beinen. Der Bauch wächst und damit kann es zu Schwangerschaftsstreifen kommen. Manche Frauen erleben auch plötzlich einen starken Juckreiz. Schmerzen im unteren Rücken, generell im Rücken und im Nacken können auch auftreten. Manche Frauen haben während der Schwangerschaft auch mit Schlafproblemen zu kämpfen.
Die Ayurvedische Schwangerenmassage kann helfen, körperliche Beschwerden wie zum Beispiel Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
Vorbereitung auf Geburt & Mama-Baby Bindung stärken: Die Massage ist eine wundervolle Vorbereitung auf die Geburt. Sie fördert eine tiefe Entspannung und die Verbindung zwischen Mama und Baby. Man sagt, die ayurvedische Schwangerenmassage ist eine Massage, die zwei Herzen berührt. Die Massage kann dazu beitragen, den Körper der Mutter auf die Geburt vorzubereiten, in dem die Muskeln und der Geist entspannt werden und das Körperbewusstsein verbessert wird. Durch die beruhigende Wirkung der Massage kann sich das Nervensystem entspannen. Ein entspanntes Nervensystem ist eine gute Basis für die Geburt.
Körperliche Beschwerden können gelindert werden: Durch die Massage mit Öl wird die Haut unterstützt. Schwangerschaftsstreifen werden so gelindert und die Haut wird bereits während der Schwangerschaft für die Rückbildung bestmöglich unterstützt. Der Lymphfluss wird durch die Massage angeregt und Stauungen können gelöst werden. Ein besonderer Fokus wird auch auf den Rücken gelegt. Besonders der untere Rücken ist anfällig für Schmerzen und die Massage wirkt beim Lösen dieser Schmerzen unterstützend.
Stressreduktion und emotionales Wohlbefinden: Die sanften Streichungen und Berührungen der Massage wirken stressreduzierend und fördern ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit. Die entstehende körperliche, aber auch geistige Entspannung kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken.
Schlafprobleme lindern: Die entspannende Qualität der Massage kann dazu beitragen, dass Schlafprobleme während der Schwangerschaft gelindert werden und fördert eine bessere Schlafqualität.
Ankommen im Wochenbett: Die Massage hilft nicht nur für den aktuellen Moment der Schwangerschaft, sondern sie unterstützt bereits während der Schwangerschaft das Ankommen im Wochenbett. Durch die aktive Arbeit am Körper und Geist während der Schwangerschaft, wird bereits der Grundstein für Geburt und Wochenbett gelegt.
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine besondere Zeit. Und eine Phase in der es zu zahlreichen Veränderungen kommt. Sowohl körperlich, als auch emotional. Die Gebärmutter wächst und damit wird auch der Bauch grösser.
Auch die Haut kann sich verändern. Neben all den körperlichen Veränderungen kommt es auch zu emotionalen Veränderungen. Durch die hormonelle Umstellung, aber auch generell durch die Veränderung die man erfährt, wenn man Mutter wird.
Wie läuft eine Schwangerenmassage ab?
Je nach Anbieter werden die Schwangerenmassagen auf einer speziellen Liege mit einer Aussparung für den Bauch durchgeführt. Dabei kann die Frau sich dann auf den Bauch legen.
Bei mir in Köniz bei Bern findet die Schwangerenmassage in der Seitenlage statt. Die Massage kann ab dem 4. Monat erlebt werden. Für die ersten drei Monate gibt es auch ayurvedische Empfehlungen und die Möglichkeit den Körper mit zum Beispiel Yoga Nidra zu unterstützen.
Traditionell wird zwischen der 28. Und 32. Schwangerschaftswoche nicht massiert. In dieser Zeit wird aus ayurvedischer Sicht Ojas zwischen Mutter und Kind ausgetauscht. Ojas ist die vitale Lebensenergie. Dieser Prozess soll nicht gestört werden.
Die Bedeutung von Ayurveda für Schwangere
Schwanger zu sein ist ein Wunder der Natur. Und dieses Wunder darf auch gefeiert und genossen werden (auch wenn die Erfahrung der Schwangerschaft sich vielleicht nicht immer positiv anfühlt). Ayurveda begleitet in der Schwangerschaft ganzheitlich. Es kombiniert uralte Traditionen und moderne Erkenntnisse.
Wie Ayurveda in der Schwangerschaft helfen kann
Ayurveda ist die traditionelle indische Medizin oder auch die Wissenschaft vom Leben. Denn das Wort Ayurveda bildet sich aus den Worten ayuh für Leben und veda als Wissenschaft. Der Ayurveda versteht den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Essentiell im Ayurveda ist das Gleichgewicht. Wenn du mehr über Ayurveda erfahren möchtest, findest du in meinem Blogbeitrag "Was ist Ayurveda?" mehr Infos.
Ayurveda hat nichts mit Esoterik zu tun. Die Definition von Ayurveda lautet «Durch das Wissen, was zuträglich und unzuträglich für die Gesundheit ist, was glücklich oder unglücklich macht, gibt Ayurveda Richtlinien für ein langes Leben.» Ayurveda hat zwei Ziele im Fokus: Prävention, sprich die Gesundheit des Gesunden zu erhalten und die Therapie.
In der Zeit der Schwangerschaft begleitet der Ayurveda mit Empfehlungen für die Ernährung, kennt aber auch traditionelle Rezepte bei verschiedenen Schwangerschaftsbeschwerden. Der Fokus liegt aber sehr auf dem präventiven Aspekt und es soll dafür gesorgt werden, dass es der Schwangeren körperlich und emotional gut geht.
Die körperlichen und emotionalen Veränderungen in der Schwangerschaft können durch Ayurveda gut begleitet werden.
In der ayurvedischen Tradition wird sehr viel Wert daraufgelegt, dass die werdende Mutter sich umsichtig verhält. Umsichtig mit ihrem eigenen Körper, in dem ein anderer Mensch oder auch mehrere andere Menschen heranwachsen.
Die Ayurveda Empfehlungen für die Schwangerschaft können teilweise als sehr streng aufgefasst werden. Zum Beispiel «Verzichten Sie auf High Heels. Reduzieren Sie Geräusche in der Umgebung auf ein Minimum. Nicht auf zu harte Unterlagen setzen. Natürliche Bedürfnisse nicht unterdrücken. Leichte Speisen bevorzugen» Sie dienen aber nur dazu, die Frau vor Überforderung zu schützen, für eine möglichst gesunde Lebensweise während der Schwangerschaft zu sorgen und für eine möglichst entspannte Schwangerschaft zu sorgen.
Fazit: Die ayurvedische Schwangerschaftsmassage ist nicht einfach nur eine körperliche Behandlung – sie ist eine Möglichkeit für werdende Mütter sich zu entspannen, Beschwerden zu lindern und eine tiefere Verbindung zu ihrem Baby herzustellen. Durch die Förderung von körperlichem und emotionalem Wohlbefinden trägt die ayurvedische Schwangerschaftsmassage dazu bei, dass Wohlbefinden der schwangeren Frau zu verbessern.
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